Les activités créatives aident le cerveau à composer avec les émotions

Les activités créatives aident le cerveau à composer avec les émotions

Le BBC Arts Great British Creativity Test – en partenariat avec l’UCL – a exploré pour la première fois comment les activités créatives peuvent nous aider à gérer notre humeur et à améliorer notre bien-être, dans le cadre de la plus grande étude du genre, à laquelle ont participé près de 50.000 personnes.

Les résultats sont dévoilés aujourd’hui dans le cadre du Get Creative Festival – la célébration de la créativité « have-a-go » au Royaume-Uni du 11 au 19 mai, avec plus de 1 000 événements proposés au public, gratuitement ou pour un prix modique.

Dirigée par le Dr Daisy Fancourt (UCL Behavioural Science and Health) et ancien penseur de la nouvelle génération de BBC Radio 3, la recherche du Great British Creativity Test montre qu’il existe trois principaux moyens d’utiliser la créativité comme mécanismes d’adaptation pour contrôler nos émotions :

-un outil de distraction – utiliser la créativité pour éviter le stress

-un outil de contemplation – utiliser la créativité pour nous donner l’espace de l’esprit pour réévaluer les problèmes dans nos vies et faire des plans

-un moyen de développement personnel pour faire face aux défis en développant l’estime de soi et la confiance en soi.

Essayer de nouvelles activités créatives est particulièrement bon pour nos émotions et notre bien-être. La recherche a révélé qu’il est important de mettre en pratique quelque chose de nouveau et de créatif, peu importe le niveau de compétence, c’est la participation qui compte.

Apprendre et essayer constamment de nouvelles activités créatives est également plus bénéfique, car l’enquête a révélé que faire une activité pendant plus de dix ans signifie qu’elle peut devenir moins efficace pour réguler les émotions négatives.

Les résultats ont également révélé que nous tirons des bénéfices émotionnels d’une seule séance de créativité et qu’il y a des bénéfices cumulatifs d’un engagement régulier. Et, lorsque nous sommes confrontés à des difficultés dans notre vie, les activités créatives sont particulièrement bénéfiques pour nos émotions.

Fait intéressant, l’enquête a révélé que rien ne vaut la participation à des activités créatives en direct qui impliquent une interaction sociale face à face, par exemple : chanter dans une chorale ou prendre part à un cours de peinture en groupe.

Cependant, les expériences créatives virtuelles peuvent aussi aider et semblent avoir certains avantages, mais elles sont moins fortes et moins bénéfiques sur le plan émotionnel que les expériences qui comprennent une interaction face à face avec les autres.

Pour explorer cette possibilité, l’équipe a travaillé avec le compositeur Eric Whitacre pour comparer les réponses du Great British Creativity Test sur le chant en groupe, avec les réponses des participants qui avaient pris part à une chorale virtuelle, chantant à distance depuis leur domicile. Les deux groupes ont profité de leurs émotions, bien que les meilleurs résultats aient été obtenus en chantant en direct.

Cette étude est la première à montrer les stratégies cognitives que le cerveau utilise pour réguler nos émotions lorsque nous participons à des activités créatives « , explique le Dr Daisy Fancourt. Bien que des études antérieures aient démontré l’existence d’un lien étroit entre les activités créatives et les émotions, nous ne sommes pas certains de la façon dont cela s’est produit. C’est une découverte vraiment passionnante et nous partagerons nos données avec d’autres chercheurs à travers le Royaume-Uni. »

Lamia Dabboussy, rédactrice en chef de BBC Arts, déclare : « Nous sommes fiers d’être l’un des partenaires fondateurs de Get Creative et nous sommes ravis que notre recherche ajoute à la richesse des preuves des avantages de la créativité. Grâce au Get Creative Festival, tout le monde a la chance de faire le grand saut et d’essayer quelque chose de nouveau et de trouver un nouveau passe-temps créatif – tout en sachant que cela a un grand effet sur votre santé émotionnelle.

Beaucoup d’entre nous mènent des vies de plus en plus occupées et cette recherche montre que même une petite quantité de temps consacrée à des activités créatives peut vraiment faire une différence. J’espère que les résultats donneront au public l’inspiration et la confiance nécessaires pour se lancer dans un nouveau passe-temps créatif en 2019. »

patrick